witam chcialbym pozbyc sie brzuszka ale jak najmniejszym kosztem masy miesniowej niestety nie da sie redukowac tluszczu i przybierac na masie to chociaz chce zachowac swoje miesnie:) mam 27lat 179cm 71kg tkanke tluszczowa 16.5% no i chcialbym zachowac wage imiec kaloryfer na brzuchu no i nie wiem czy najpierw zbijac tluszcz a potem robic mase czy [...]
witam, powiedzmy ze zapotrzebowanie z bilansem na zero mam 2500kcal. Chce sie zredukowac (spalic tłuszcz). Czy jak bede jadł przez np. tydzien 2200kcal dziennie czyli -300kcal, ale nie wykonywal aerobow to spale tyle samo tluszczu co jedzac 2500kcal i wykonujac aeroby codziennie ktore beda palic akurat 300kcal? Bilans ostateczny wyjdzie tai sam [...]
jak wyzej oczywiscie jakie nie powoduja ze sie powieksza mozecie jak wam sie chce podac przykladowy cykl z gory dzieki Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2008-01-14 00:38:56
Chce sie zapytac jak mozna pozbyc sie boczków? Jestem na diecie i trace wszedzie tylko nie na bokach! Znacie moze jakieś sposoby żeby się ich pozbyć ????? Nie wiem moze jakies cwiczenia albo kosmetyki a moze jakas specjalna dieta ??????? Pomóżcie {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8223218bc01547b78c322bfb2942ff84.jpg
[...] w 2 miesiacu if:) redukuje z 78 kg:) i o to moje pytanie:) czy warto juz zakonczyc o to ta redukcje bo nie wiem czy nie zrobie kroku w tył... pod względem miecha. Oczekuje wyczerpującej wypowiedzi:) dodam iż mase chce teraz prowadzic na IF gdyz jestem endo i bede mógł lepiej kontrolowac tłuszcz ktorego bede sie starał jak najbardziej uniknac;0
[...] Pytanko odnosnie diety Gdzies mi sie obilo o ucho ze od jedzenia ryzu "sie chudnie" czy to prawda? chyba nie ale chce miec pewnosc 2-jestem po treningu moze byc taki posilek jak ryz z jablkami i cynamonem? czy cynamon odlozyc na bok? 3-kolacja chleb razowy + zolty ser nie taki chemiczny tylko ten lepszy :) a pytanie czy mozna sobie dodac [...]
Siema mam pytanie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica i teraz mam pytanie jeżeli chce zrobic kolejny priorytet na plecy i barki to musze zrobic sobie jeden tydzień przerwy od treningów żeby mieśnie które robiłem przez te 2 czy 3 tygodnie się zregenerowały i nie spaliły się czy moge robić normalnie bez przerwy jak polecacie
Siemka planuje sobie cheat daya, co najlepiej wtedy zjeść by jednak najmniej negatywnie wpłynęło i ile kcal więcej można sobie pozwolić? I jak mocno negatywnie taki dzień się odbije? Dużo przybędzie? Po tym planuje wrócić do normalnej czystej miski, zależy mi na dniu odpoczynku by zjeść sobie co tam chce mniej zdrowo i więcej po prostu taki mam [...]
Więc tak kupiłem 2 paki metki...5kg bialka.. i teraz sie łamie bo nie wiem jeszcze jak z tą osłonką wątroby.. założmy że pierwszy cykl jem 100 tabsów 5mg do tego białko tylko ile hepatilu ile Esseliv, dodam ze mam 74kg chce łykać z 3 tabsy czyli 15mg dziennie HELP ile co i ile:P z góry dzięki
Witam Jakis czas temu znalazłem na sfd ciekawy post na tematy diety w czasie cyklów clenbuterolem. Opisane było tam przedewszystkim w jakich granicach spozywa sie makroskładniki. Pilnie chcę ułozyc se dietkę i niedługo rozpoczac redukcję, ale nie moge odnaleść tego postu. Prosze o pomoc moze ktos wie gdzie on :P hehe Jesli nie to moze znajdzie sie [...]
witam! Chcę się nauczyć pływać, ale nie mogę przemóc strachu przed zanurzeniem głowy w wodzie (tzn. zamknąć oczy, zatkać nos mogę na króki czas ale noe chodzi o to). Napewno nie ma mowy o wkładaniu głowy z owartymi oczami albo z nosem niezaciśniętym. Jak to przemóc, jakie ćwiczenia?
moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal. A zeby spalic 0,5 kg tluszczu, nalezy spalic 3500 kcal. i na tym moja wiedza sie konczy, bonie rozumiem obliczania tego bilansu kalorycznego.. bo jak potrzebne sa mi 2000kcal, a chce schudnac 0,5 kg dziennie, to musze w ciagu dnia spalic az 5500 kcal? cos mi tu nie pasuje.. ;)
A więc sprzed już zakupiłem dzięki waszym poradom(ławeczka stojaki marbo, obciążenie sztangi i hantle). Bardzo dziękuję. No i tu się zaczynają schody. Nie mam pojęcia od czego zacząć ani jak ułożyć trening i co robić po kolei. Ktoś coś podpowie? Szukać w necie? A może jednak trener personalny. Nie mam wielkich ambicji do żadnego bycia kulturysta, [...]
Witam, niedawno skonczylem swoj 1 cykl HST 15-10-5-5. Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl. Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek, wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? Czy moze byc tak: 10, potem przez 2 tygodnie 6 treningow ciezarem max dla 10, potem 5 i znow 2 [...]
Mam pewien preoblem. Mam troche rozstepów i chce je usunąć chirurgicznie (niektóre sa szerokie na 3,4 mm). Nie wiem czy blizny jakie po nich zostana będą równie duże czy też mniejsze. Jeśli ktoś już robił coś takiego to prosze niech napisze jak to wyglada. Jeśli blizny bedą nieduze to dobrze i nie mam się czym martwić, natomiast jeśli równie duże [...]
[...] ze względów zdrowotnych. Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to będzie szybiej a na czasie mi zależy. Czy może trenować metodą [...]
Witam, mam pytanie odnośnie Cell Pumpa. Dzisiaj przyszła mi paczka i po wyjęciu zobaczyłem że puszka 665g jest taka sama jak 450g, czy tak ma być? (kupiłem 665g a wcześniej miałem 450G) I jeszcze różnią się niektórymi kolorami na etykiecie. Chcę wiedzieć czy nie jest to jakaś ,,podróbka,, Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam
[...] po 2 miesięcznej przerwie chcę wrucićdo treningu. Mam 16 lat ćwicze 2 lata. Źle sie czuje na masie; dlatego zwracam sie do Was z pytaniem czy jeżeli będę wykonywał trening jak na mase (12 10 8 8) przy tym biegał 3 razy w tygodniu i jadł dużo białka (ok 200 g) i węgli tyle aby nie powstawał tłuszczyk. czy to będzie dobry trening?? Czy może [...]
[...] bedzie to moja 1 kuracja. mam 21 lat, cwicze juz od 2. dotej pory bazowalem wylacznie na odzywkach. doszedlem do 39 cm w lapie. 185 cm wzrostu, waga 85. po cyklu chce sie odblokowac - clomid nolva hcg -nie wiem jak najmlepiej to zrobic, w jakich dawkach stosowac te srodki, a nie chcialbym sam rozpisywac sobie tego cyklu. dzieki wielkie. tomas.
[...] takiej odziezy ktora jest stosowana dla bokserow co potrzebuja zrzucic nadwage przed walka.Taka odziez szeleszcząca co nie przepuszcza powietrza.Popatrzcie na filmik moze bedziecie wiedziec jak ona się nazywa,Fedor Emelianenko na filmie w 44sekundzie ma je na sobie. http://www.youtube.com/watch?v=RREGFOZoZTk Dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
